PSYREAL: Efektifitas Metode Self Talk Dalam Mengurangi Kecemasan Atlet

Dalam edisi ini, PSYREAL mengangkat penelitian dari Fakultas Psikologi UNESA Feby Fitri Winda Kesuma dan Miftakhul Jannah, Jurusan Psikologi, dengan judul Pengaruh Self Talk terhadap Kecemasan Atlet Senam. Penelitian dilakukan untuk menguji efektivitas self talk sebagai latihan mental untuk membantu atlet senam ritmik mengatasi kecemasan menjelang pertandingan.

Dalam dunia olahraga, seorang atlet tidak hanya membutuhkan kondisi fisik yang sehat, tetapi juga kondisi psikis yang stabil. Ketika atlet memiliki kondisi fisik dan mental yang sehat, maka akan meningkatkan performanya dalam berkompetisi. Pada cabang senam ritmik, atlet mendapatkan banyak tekanan dari berbagai sisi. Tekanan terhadap kompetisi, penilaian juri, dan tuntutan performa yang berdampak pada Kesehatan mentalnya. Banyaknya tekanan  menimbulkan kecemasan tinggi pada atlet. Gunarsa (2008) menyatakan kecemasan  adalah   perasaan   tidak berdaya,  tidak  aman  tanpa  sebab  yang  jelas,  kabur  atau samar-samar.   Kondisi ini dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan kepercayaan diri, hingga memengaruhi hasil pertandingan.

Kondisi ini juga dipengaruhi dengan pembinaan atlet yang hanya berfokus pada pembinaan fisik, disisi lain mengabaikan pembinaan mental (psikologi). Hal tersebut  perlu diperhatikan oleh pembina dan pelatih dalam mempersiapkan atlet guna mencapai  prestasi sesuai target. Bentuk latihan mental yang   dipilih  peneliti untuk mengatasi  kecemasan  yang  dialami  para  atlet  adalah self-talk. Self-talk merupakan salah satu  aplikasi  dari  penggunaan bahasa  di  dalam  kontrol  diri  akan  motivasi,  dimana  apa yang dikatakan atlet  kepada  dirinya  sendiri adalah faktor yang penting  dalam menetapkan sikap, perasaan, emosi,  dan  perilaku. Self-talk  dipilih karena merupakan bagian dari rational emotive behavior therapy yang  bertujuan  mengubah ide-ide irasional  menjadi ide yang  rasional, yang nantinya dapat mengubah pandangan negatif atlet menjadi pandangan positif. Hal ini akan memberikan motivasi positif pada atlet dan keinginan untuk berprestasi meningkat.

Penelitian ini menggunakan rancangan eksperimen, desain ekperimen yang digunakan dalam  penelitian  ini adalah pretest-posttest   control   group   design. Penelitian ini melibatkan 12 atlet senam ritmik dari Persani Surabaya menjadi partisipannya. Partisipan kemudian dibagi menjadi 2 kelompok  yaitu kelompok ekperimen dan kelompok kontrol. Teknik pengumpulan   data   dalam   penelitian   ini adalah   dengan   menggunakan   skala dan juga menggunakan teknik  analisis  data  Uji Wilcoxon. Dengan teknik kita akan mengetahui perbedaan kecemasan pada    kelompok kontrol dan kelompok  eksperimen  yang  diberi  perlakuan  berupa self-talk.

Berdasarkan hasil penelitian ini, dapat disimpulkan bahwa penerapan self-talk bagi atlet memberikan dampak positif. Dengan metode ini atlet senam ritmik mengalami penurunan tingkat kecemasan , terutama saat menjelang pertandingan. Hal ini menunjukkan bahwa self-talk tidak hanya berperan sebagai strategi mental untuk menenangkan diri, tetapi efektif meningkatkan rasa percaya diri, fokus, dan kesiapan psikologis atlet.